비타민과 미네랄 건강을 위한 필수 영양소
비타민의 중요성 비타민은 우리 몸의 기능을 지원하는 유기 화합물로, 각각의 비타민은 고유한 역할을 가지고 있습니다. 비타민 A는 시력과 면역력에 기여하며, 피부 건강을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 세포 손상을 방지하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 D는 햇볕을 통해 합성되며, 뼈 건강을 위해 칼슘의 흡수를 돕는 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 비타민 E는 세포막을 보호하고, 비타민 K는 혈액 응고에 필수적입니다. 비타민 B군은 에너지 대사와 신경 기능에 중요한 역할을 하며, 특히 비타민 B12는 적혈구 형성에 기여합니다.이러한 비타민들은 다양한 식품에서 쉽게 섭취할 수 있으며, 과일, 채소, 견과류, 유제품, 육류 등이 좋은 공..
2025. 2. 6.
